Træningsøvelse - Machine chest press - Thebodyfactory.dk

Træningsøvelse - Machine chest press

Machine chest press er en let øvelse, da den forgår i en maskine og kan udføres alene uden spotter.

Ved øvelsen er der fokus på bryst volumen. Øvelsen giver mere eller mindre sig selv. Det som der er vigtigt for at få det maksimale ud af øvelsen er tempoet og squezze. Det er vigtigt at squezze musklen godt og presse det sidste ud af den. Hold tempoet statisk, når udgangspunktet nås, startes den bevægelsen forfra med det samme. Gå efter 10-16 gentagelser, hvor der squezzes godt ved alle gentagelserne. Det kan være en god ide at starte på en lavere vægt, da den let kan sættes op løbende. Hvis maskinen indstilles så vægten passer til dit tempo og styrke, kan du få rigtig meget ud af øvelsen.

Vil du have inspiration til andre brystøvelser, kan du se mere på disse:

Tilbage til blog